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Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Mein Plan...

Ja, also hier stellt sich die große Frage:

"Wie werde ich mein Wunschgewicht erreichen?"

Erstmal muss ich sagen: Auch ich bin weder Fitness- noch Ernährungsexpertin.   Von daher werde ich mich nach dem richten, was ich so über all die Jahre zusammengelesen habe bzgl. 'abnehmen-aber erfolgreich'...

Hier mein Ansatz...

  • Essen

  • - Jeden Tag max. nur 1200 kcal zu mir nehmen
    - Jeden Tag max. nur 30g Fett zur mir nehmen
    - Anstatt Süßigkeiten auf süßes Obst wie Erdbeeren  zurückgreifen, evtl. passen sie aber auch in die Tageszufuhr hinein ;-)
    - Wenn Fleisch, dann nur Pute oder Fisch
    - Obst, Gemüse und Vollkorn sind super für eine ausgewogene Ernährung und machen lange satt! Aber aufpassen auch hier "verstecken" sich kcal!
    - Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit und sollte nicht ausfallen!
    - Nur eine warme Mahlzeit am Tag
  • Trinken

    - Jeden Tag bis zu min. 2 Liter nicht versüßte Flüssigkeit  trinken(Wasser, Tee)
    - Kaffee ist erlaubt solange er nicht mit Zucker gesüßt wird
  • Sport

  • - Jeden zweiten Tag min. 30 min Sport treiben
    - Sportübungen/-arten immer wechseln, damit der Körper sich nicht daran gewöhnt
  • Sonstiges

  • - min. 7 Stunden schlafen (im mom lässt sich bei mir leider nicht mehr realisieren)
    - Beim Duschen die Haut mit einem Peeling o.ä. verwöhnen- ist gut für die Spannkraft! =)
    - nach jedem Duschen/ Schwimmen die Haut gut eincremen

 

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